生活中很多人覺(jué)得，只要不吸煙，便不會(huì)遭受煙草帶來(lái)的影響，實(shí)則不然，隱匿的被動(dòng)吸煙依舊會(huì)給健康帶來(lái)極為嚴(yán)峻的威脅與挑戰(zhàn)。在 2023 年，我國(guó)的煙民數(shù)量超過(guò)了 3.5 億，而被動(dòng)吸煙的人口更是高達(dá) 7.4 億之多。二手煙和三手煙屬于最為常見(jiàn)的被動(dòng)吸煙形式。我國(guó)每年大約有 260 萬(wàn)人因煙草的使用而喪失生命。這當(dāng)中包含 22 萬(wàn)的吸煙者以及 40 萬(wàn)的二手煙受害人群。
一、什么是二手煙、三手煙？
二手煙指的是吸煙者在吸煙時(shí)吐出的主流煙草煙霧，還有卷煙或其他可燃吸煙草制品燃燒時(shí)散發(fā)的側(cè)流煙草煙霧，它們共同構(gòu)成了彌散在空氣中的一種混合物。而“三手煙”，是指吸煙者吸煙結(jié)束后，殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)、皮膚等表面的煙草殘留物，屬于危害最為廣泛且嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染。
二手煙、三手煙中同樣含有數(shù)百種有毒的化學(xué)物質(zhì)，包括致癌物、重金屬、煙草特有亞硝胺及多環(huán)芳烴等。不吸煙者暴露于二手煙同樣會(huì)增加多種吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，且風(fēng)險(xiǎn)更高。比如，二手煙中的一氧化碳是一手煙的5倍，焦油和煙堿是3倍，強(qiáng)烈致癌物亞硝胺是50倍，這些物質(zhì)大都作用在被動(dòng)吸煙的婦女兒童身上，而三手煙可以殘留在衣物、墻壁、地毯、家具上長(zhǎng)達(dá)數(shù)月，可通過(guò)呼吸及皮膚接觸被人體吸收，長(zhǎng)期侵害人體各組織器官，所以潛在的二手煙、三手煙更是殺人于無(wú)形。室內(nèi)完全禁止吸煙是避免二手煙危害的唯一有效方法。
二、怎么降低被動(dòng)吸煙的危害？
但是朋友聚餐，公共場(chǎng)合，辦公室等有吸煙的人，我們很多時(shí)候無(wú)法控制，避免不了會(huì)被動(dòng)吸入，怎么樣把傷害降到最低？一定要記住以下幾點(diǎn)：
1、限制吸煙區(qū)域：如果無(wú)法避免有人在室內(nèi)吸煙，應(yīng)明確劃定專(zhuān)門(mén)的吸煙區(qū)域，并確保該區(qū)域與其他生/辦公區(qū)域隔離。例如，在陽(yáng)臺(tái)或單獨(dú)的房間設(shè)置吸煙區(qū)，并關(guān)閉房門(mén)，防止煙霧擴(kuò)散。
2、保持室內(nèi)通風(fēng)：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，有助于稀釋和排出殘留的二手煙。比如，在吸煙者吸煙后，立即打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)至少半小時(shí)。
3、清潔家居/辦公環(huán)境：定期清潔家具、地毯、窗簾等容易吸附三手煙的物品。可以使用濕布擦拭表面，或使用有去除異味和污染物功能的清潔劑。像沙發(fā)、床墊等，可以使用專(zhuān)業(yè)的清潔設(shè)備進(jìn)行深層清潔。
4、喝茶：茶中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助減輕二手煙對(duì)身體的傷害。可以選擇喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)。
5、 補(bǔ)充維生素C和胡蘿卜素：維生素C和胡蘿卜素是身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助增強(qiáng)身體免疫力，減輕二手煙對(duì)身體的傷害。可以多吃富含胡蘿卜素及維生素C的新鮮果蔬和綠茶。
6、使用空氣凈化器：空氣凈化器，可以起到凈化過(guò)濾的效果。如這款?yuàn)W潔C5空氣凈化器，采用H13級(jí)高效過(guò)濾器，活性炭有效去除空氣中的異味及甲醛等。大屏幕液晶顯示，紅外線(xiàn)遙控操作，觸感式操作面板。采用精密粉塵傳感器，實(shí)時(shí)檢測(cè)室內(nèi)PM2.5濃度值。凈化面積85㎡，風(fēng)量400m3/h，而且這款空氣凈化器，不僅能凈化空氣還可選配醫(yī)用等離子體技術(shù)，能除菌除塵，從而進(jìn)一步減少室內(nèi)二手煙對(duì)健康的影響。
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